ウエストのダイエット

女性の方が一番ダイエットをしたい部位といえば、ウエストです。

ウエストを細くするためには、腹筋をしてダイエットをするというふうに考える人は多いです。
しかし、ウエストをダイエットするために一番鍛えなければいけない所は、「腹斜筋」というところです。腹斜筋とは、脇腹、肋骨の下の辺りに斜めにある筋肉です。

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そもそもなぜ腹斜筋を鍛える必要があるかというと、腹部の両サイドをカバーするのが、腹斜筋です。

ここが弱いと脇腹がたるんで、くびれもなくなってしまうからです。

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また、腹斜筋は、筋肉量が多いところです。

腹斜筋を鍛えることで筋肉量が増します。

この部分を鍛えることで、カロリー消費が高くなります。
同じだけの距離を歩くにしても、筋肉量が多い人は、少ない人よりも、カロリーの消費が高くなります。


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つまり、筋肉がある人は何もしないでもどんどん痩せ、ない人は少し食べただけで太ってしまうということです。


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ですから、腹斜筋を鍛えれば、太りにくい体質になることができます。

基礎代謝を高める効果があり、ダイエットにも効果的といえます。

リバウンドしない体へと生まれ変わらせます。


これからダイエットを考えている人に、正しく腹斜筋を鍛えるやり方をお教えします。一番簡単にできる方法は、座っている時や立っている時に、姿勢をまっすぐに保ち、お腹を意識して引っ込めることです。


これなら、通勤中、勤務中でも簡単にできます。

お腹を引っ込める時間は、30秒間を目安におこなってください。

デスクワーク中や電車に乗っているときなど、意識してやってください。

またそのほかの鍛える方法として、家で簡単にできるエクササイズをお教えします。

やり方は、両ひざを立てて仰向けになってください。
そして、上体を起こしながらねじり、左右反対のひじとひざをそれぞれ近づけて、ゆっくりと戻してください。

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これを左右交互に行うようにしましょう。

毎日こつこつ続ければ、ウエストのダイエットに効果的です。

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http://www4.plala.or.jp/gen2/diet/14.html